女性脫發吃什么食物好

女性脫發吃什么食物好?通過營養補充的方式是可以起到改善緩解脫發癥狀,許多女性朋友都為脫發還感到煩惱,生活中我們平時見到的食材也有不少可以針對脫發起到改善作用。下面一起來了解5種可以緩解脫發的食物。

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1.三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發干燥。

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2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發保持光澤。

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3.牡蠣。牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

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4.蛋類。除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發健康尤其重要,因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

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5.菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭發有光澤。 


女性脫發,除了注意飲食營養,還應該了解清楚自己的脫發癥狀,結合正確的治療方法,才能更快改善過來。向專業就醫人員咨詢,到正規醫院檢查,避免脫發進一步惡化。


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