吃什么長頭發最快?生發吃什么好

頭發長得慢,而且發質也不好,發根干燥顯得沒有光澤,頭發不柔順。要改善頭發質量,可以從日常飲食入手,要讓頭發長得好長得快,就需要有足夠的營養供給。吃什么頭發長對快,下面讓小編來為大家講解。

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長頭發需要的營養元素


維生素A可調節角質層新陳代謝,維生素A對細胞增殖和生長有著重要作用,維生素A能夠讓頭皮更健康,對頭發生長有很大益處。維生素A食物有胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄,其中水果類常見有蘋果、梨、香蕉等。


維生素B2、維生素B6、維生素B12是頭發健康生長的有利元素,維生素B能夠促進皮膚、毛發組織獲得氧量,使得頭發能得到充足營養,促進毛發生長,改善發根質量,頭發更健康更堅韌。


維生素D是調節人體激素平衡不可缺少的,另外維生素D還可以預防脫發,維生素D可以在陽光下自我合成,每天沒事去散散步就能得到維生素D。


維生素E能為身體生產角蛋白,可以增強頭發堅韌性,改善頭發質量,減少發根損傷。


補鋅對頭發生長也起到良好作用,海鮮食物中鋅最多,特別是蠔類,一天吃一顆就足夠了。補鋅還可以從雞蛋、動物肝臟等食物中獲取,而南瓜子、核桃也包含有。


蛋白質可促進頭發更有光澤,當頭發變黃,頭發干枯,頭發不夠黑亮,甚至頭發分叉時,應補充蛋白質來改善頭發質量。蛋白質的獲取很簡單,肉類、奶類、黃豆等均可。


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