掉頭發吃什么維生素好

脫發原因與日常生活中一些不良習慣有關,年輕人脫發可能是睡眠質量不好(熬夜)、營養不良(偏食)、愛染發(頭發枯死)等有關。針對這類人群,可以通過改善飲食,補充營養促進頭發新生。掉脫發吃什么維生素好呢?下面一起來了解一下。

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維生素A


代表食物:胡蘿卜、菠菜、雞蛋、芒果、魚肝油等


維生素A有助于細胞增殖與生長,可以維持上皮組織的正常功能和結構的完善,同時,它又能維持骨骼正常生長發育,抑制腫瘤生長,是一種極好的營養增補劑??捎糜谡{節表皮及角質層新陳代謝,治療各種眼疾,促進骨骼生長,防治脫發。

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維生素B


代表食物:米糠、蛋黃、黃豆、牛奶、番茄、酵母、瘦肉、菠菜、動物肝臟、腎臟等


比如維生素B1、B2、B6、B12都是促進頭發再生的營養要素,可有效改善更年期女性脫發現象。其中維生素B1,可以幫助消化,維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常;維生素B2,可保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺,促使皮膚、指甲、毛發的正常生長;維生素B6,可改善更年期女性情緒悲觀、脾氣急躁、失眠、健忘等;維生素b12,增加核酸與蛋白質的合成,預防惡性貧血,維護神經系統健康等。

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維生素D


代表食物:魚肝油、蛋黃、胡蘿卜、海魚、沙丁魚等


維生素D是一種脂溶性維生素,它存在于部分天然食物中,同時,適當的日光浴,也可以滿足人體對維生素D的需要。它不利有利于毛發的正常發育,防止脫發,保持發質的堅韌性,同時,可以促進 機體對鈣的吸收,有效緩解更年期抽筋,骨質疏松等發生。

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維生素E


代表食物:萵苣、卷心菜、黑芝麻、核桃、蛋黃、玉米油等


更年期女性出現一系列癥狀的主要原因就是雌激素水平下降,而維生素E可以增加雌激素濃度,并且,它又是一種很好的抗氧化劑,可以抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。


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