掉頭發比較嚴重怎么辦

掉頭發是很正常的事情,如果掉頭發比較嚴重,就會影響到自己的生活質量。尤其對女性朋友,掉頭發比較嚴重,心理上會帶來很大負面影響。掉頭發嚴重如何改善呢?

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1、避免過多的損害


染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度 ,會破壞毛發組織,損傷頭皮;染發液、燙發液對頭發的影響也較大,次數多了會使頭發失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害,使頭發干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。建議:染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。


2、洗頭及梳頭


夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗頭時水溫不要超過40度,與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑,因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發干燥、頭皮壞死。建議:選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

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3、充足的睡眠


充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息10-30分鐘,養成定時睡眠的習慣。


4、保持心理健康


每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快。建議:女性,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭發會光彩烏黑,充滿生命力。男性經常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。

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5、注意飲食營養


常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。


掉頭發嚴重沒有得到改善,脫發程度越來越高,建議及時去醫院接受檢查,因為有時候脫發也是身體疾病的一種表現。

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